cara mengecilkan paha atas dengan cepat

cara mengecilkan paha atas dengan cepat Leg Lift Untuk batin Paha
Latihan Bola dan batin Paha Latihan

Ada beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk latihan dan nada paha dalam menggunakan bola latihan

(Juga dikenal sebagai Bosu atau keseimbangan bola).

Untuk beberapa contoh menonton video di bawah ini.
Menggunakan Bola Balance Latihan The Inner Paha
Menggunakan Bola Latihan Latihan Outer Paha Anda

Bola latihan yang sangat murah. Ketika membandingkan harga dari bola latihan Anda akan melihat bahwa bola datang dalam berbagai ukuran, tingkat ketahanan yang berbeda, dan beberapa datang dalam set di mana Anda menerima 3 - 4 bola ukuran yang berbeda.

Ada juga bola baru yang geser tahan atau berlesung pipit dan dapat membantu menghentikan bola dari menjauh. Hal ini berguna, terutama jika Anda juga akan menggunakan bola keseimbangan untuk ab latihan.
Latihan Outer Paha Menggunakan Bola Latihan
Gambar Delapan Untuk batin Paha
Latihan untuk Mengurangi Kedua batin & Outer Paha & Nada Butt Anda

Di bawah ini adalah dua latihan terbaik untuk melangsingkan paha dan juga akan membantu perusahaan dan membentuk pantat Anda.

Kedua latihan ini bagus untuk dilakukan saat Anda menonton televisi. Alih-alih memukul dapur selama jeda komersial - latihan sebagai gantinya.

Latihan-latihan ini harus dilakukan perlahan untuk mendapatkan hasil maksimal manfaat dari mereka.

Pastikan untuk pemanasan dan peregangan terlebih dahulu!

Di bawah Leg Lift

* Lie di satu sisi di lantai. Tempatkan bantal di bawah kepala untuk memastikan tulang belakang sejajar.

* Tekuk kaki paling dekat dengan langit-langit dan memindahkannya ke lantai di depan sehingga kaki yang lain terkena langit-langit.

* Pindahkan kaki yang baru terkena arah langit-langit.

Tahan posisi selama beberapa detik, kemudian membawa kaki Anda kembali ke lantai.

Ulangi latihan ini sebanyak yang diperlukan, tetapi tahan selama tidak lebih dari tiga puluh detik pada setiap rep untuk memulai. http://caramengecilkan-perutbuncit.blogspot.com/2015/02/cara-mengecilkan-paha-yang-besar-secara.html