Cara melakukan peregangan kaki dan pinggang Peregangan ini harus dilakukan tanpa membungkuk ke depan dan harus dihindari oleh orang-orang dengan masalah bahu atau kekakuan.
6. Pinggul dan paha peregangan
Jongkok sehingga kaki kanan Anda di depan Anda-membentuk 90 derajat sudut dengan lutut kanan tepat di atas pergelangan kaki kanan dan kaki kiri Anda Anda meluas di belakang Anda dengan lutut kiri menyentuh lantai. Tekan panggul ke depan dan ke bawah, memegang peregangan selama beberapa detik. Ulangi dengan kaki kanan Anda kembali.
7. Side-to-side leher peregangan
Tekan perlahan telinga kanan Anda ke arah bahu kanan dan kemudian membawa kepala Anda kembali ke posisi tegak. Berikutnya, menurunkan telinga kiri Anda ke arah bahu kiri Anda. Melakukannya tanpa bergulir dari sisi ke sisi.
6. Pinggul dan paha peregangan
Jongkok sehingga kaki kanan Anda di depan Anda-membentuk 90 derajat sudut dengan lutut kanan tepat di atas pergelangan kaki kanan dan kaki kiri Anda Anda meluas di belakang Anda dengan lutut kiri menyentuh lantai. Tekan panggul ke depan dan ke bawah, memegang peregangan selama beberapa detik. Ulangi dengan kaki kanan Anda kembali.
7. Side-to-side leher peregangan
Tekan perlahan telinga kanan Anda ke arah bahu kanan dan kemudian membawa kepala Anda kembali ke posisi tegak. Berikutnya, menurunkan telinga kiri Anda ke arah bahu kiri Anda. Melakukannya tanpa bergulir dari sisi ke sisi.
No comments:
Post a Comment