Cara menurunkan berat badan lelaki Jika Anda sedikit lebih berpengalaman, Anda harus kombinasi intensitas tinggi interval training dan latihan kekuatan ke dalam rutinitas mingguan Anda. Sebuah studi penelitian menegaskan hal ini dengan mengikuti salah satu kelompok yang melakukan tiga hari pelatihan kekuatan dan tiga hari kardio setiap minggu.
Ketika membandingkan kelompok yang melakukan kedua latihan dan kekuatan pelatihan interval untuk kelompok yang hanya melakukan latihan kardio, peneliti menemukan bahwa kelompok yang melakukan keduanya mengurangi lemak perut lebih banyak dan meningkatkan jaringan otot mereka.
Latihan terbaik untuk Menurunkan Berat Badan: Pelatihan Interval
Interval training berarti beralih antara latihan intensitas tinggi dengan periode pemulihan intensitas rendah. Dengan menambahkan interval intensitas tinggi, Anda dapat membangun ketahanan dan membakar lebih banyak kalori.
No comments:
Post a Comment