foto senam ibu hamil Namun itu adalah mutlak harus untuk kesehatan Anda selama kehamilan, dan juga sesudahnya, untuk melakukan latihan dasar panggul - sebaiknya setiap hari. Hal ini penting untuk penelitian ini dan berusaha untuk melakukan berbagai mereka setiap hari untuk seluruh penguatan tubuh.
Namun, juga sangat dianjurkan untuk ibu-to-be untuk melanjutkan, atau bahkan mulai, latihan aerobik untuk menjaga tingkat kebugaran Anda. Salah satu yang paling direkomendasikan ini adalah untuk latihan di dalam air. Hal ini dapat berupa berjalan, berenang atau aerobik. Manfaat melakukannya di dalam air sangat besar, karena latihan ini adalah dampak rendah, mengurangi stres pada sendi dan otot. Hal ini juga membuat lebih mudah bagi jantung Anda memompa darah; itu mengurangi pembengkakan dan mengambil tekanan dari kandung kemih Anda. Air juga memberikan ketahanan dan menyediakan kerja yang efektif yang besar.
Satu besar berjalan. Itu gratis, itu membuat Anda luar dan Anda dapat mendengarkan tubuh Anda dan pergi dengan kecepatan yang sangat nyaman dengan. Namun, jangan membuatnya terlalu mudah; mencoba untuk pergi pada kecepatan bahwa Anda masih dapat berbicara, namun upaya yang diperlukan. Jika Anda terlambat, jalan cepat baik dapat membantu untuk membawa pada tenaga kerja.
Jadi jangan pike keluar dan tidak melakukan latihan selama kehamilan! Hanya pastikan Anda melakukan yang tepat dengan benar dan ini akan sangat menguntungkan Anda selama kehamilan, selama persalinan dan dalam pemulihan Anda sesudahnya.
No comments:
Post a Comment